Продукты для хорошего настроения

admin
26 Ноябрь 2016
Диеты и питание

продукты повышающие настроение фото

Лень, отсутствие настроения, раздражительность не всегда являются признаками плохого самочувствия. Иногда такие неприятные симптомы могут быть спровоцированы плохой пищей. Но с апатией, стрессом, печалью, нервозностью справиться можно. Некоторым продуктам свойственно улучшать настроение, избавлять от депрессии, повышать работоспособность. Что же ввести в рацион, чтобы обеспечить себе хорошее настроение?

продукты для хорошего настроения фото

Раздражительность

При чрезмерной раздражительности, беспричинной нервозности непременно следить нужно за уровнем сахара в крови. Для нормализации состояния ежедневно кушать стоит помидоры, листья салата и яблоки.

Грусть

Одолели грусть и тоска? Обратить внимание стоит на кисломолочные продукты. В составе кефира, ряженки обнаружить можно витамин Д. Он отвечает за хорошее настроение, повышает тонус, устраняет негативные эмоции.

Апатия

В организме человека вырабатывается допамин – гормон, недостаток которого сказывается на чувствах. Исчезает энергичность и стремление к чему-либо. На смену им приходят апатия, лень, равнодушие ко всему окружающему, к работе и людям. Справиться с негативными последствиями нехватки гормона можно путем введения в рацион белковых продуктов. Готовить полезно блюда из мяса, рыбы, яиц, творога.

Стресс

Часто приходится попадать в стрессовые ситуации? Это негативно сказывается на здоровье нервной системы. Вернуться к спокойной жизни можно, снизив уровень вырабатываемого в организме гормона стресса. Нормализуют гормональный фон красный перец сладкий, картофель, острые блюда (в т.ч. различных супов).

Депрессия

Плохое настроение не исчезает на протяжении нескольких дней и даже недель? Это может быть признаком начинающейся депрессии. Вывести себя из такого состояния довольно тяжело. В меню необходимо добавить продукты, которые содержат фолиевую кислоту, селен и углеводы. Много в рационе должно быть рыбы, шпината, яблок.

Положительный результат можно получить, если ежедневно кушать орехи, блюда с грибами, сельдереем, спаржей. В небольшом количестве разрешено употреблять бананы. Но увлекаться этими плодами нельзя, так как может возникнуть обратная реакция. В день достаточно съедать 1-2 банана.

Наше настроение зависит от того, какой пище мы отдаем предпочтение. Обогатив рацион полезными продуктами, можно навсегда забыть о печали и плохом настроении, избавиться от стресса и депрессивного состояния.

На ту же тему
Обсуждение: оставлено 4 коммент.
  1. soveren11 soveren11 пишет:

    Думаю, сами по себе продукты – лишь хорошее подспорье в борьбе с плохим настроением. По любому, каждый человек должен уметь докопаться до причин своего плохого настроения, понять, что можно при этом сделать, при необходимости принять ситуацию такой, как есть, посмотреть на неё с другой стороны. А ещё – видеть позитив и добавлять себе позитивные эмоции (конечно не во вред себе и другим). Приятное общение, занятие спортом, прогулка на свежем воздухе, Хорошая книга, фильм, в конце концов, полноценный сон и т.д. и т.п. Как по мне, в комплексе с этими действиями перечисленные выше продукты просто не оставят шансов плохому настроению.

  2. Vera Shevchik Vera Shevchik пишет:

    На своем личном опыте скажу,что еда и правда способсвует улучшению психологического состояния.Мне со стрессом помогает справиться шоколад или другие сладости.Но это конечно не выход.Проблемы надо решать,а не заедать.В противном случае возникает чрезмерное употребление “продукта счастья” и как следствие-лишний вес.А это причина для нового стресса,грусти и самобичевания.Так что кушаем,радуемся,но здравый смысл не теряем.

  3. куча алексей куча алексей пишет:

    Согласен с тем что питаясь фруктоми и овощами можно поднять себе настроения. Буду брать пример с себя,вот к примеру я питался жирными продуктами,мясо,сало и так далее и в тот момент я себя чувствовал очень плохо,мне посоветовал один мой товарищ чтобы я перешел на другое питание то есть перестал есть мясные продукты и стал питаться овощами и фруктами и мне это в скором время не помогло,я стал чувствовать прилив энергии и мое самочувствие очень сильно улучшилось.

  4. Floyd Floyd пишет:

    А для меня “продукт счастья” каждый раз разный, в один день хочется съесть то, от чего на следующий воротит.
    Думаю, организм сам подскажет, чего ему сейчас не хватает, нужно просто внимательнее к нему прислушиваться – когда мяса, когда овощей и зелени, а когда и жирного, вредного беляша с улицы)

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 Видеозарисовки
≡  Разделы блога
 Галереи
Фото 1 Фото 3 bk-010 В это вечер  Рианна была одеты в прозрачное платье, в котором она казалась практически обнаженной
 Реклама
Свежие записи
Дмитрий Нагиев и Мария Горбань в авто (реклама МТС)
Как использовать 2 SIM-карты в оригинальном iPhone
Продукты для хорошего настроения
Японские гимнастки в тренажерном зале (видео)
Компания Interim изготовила первый гибкий смартфон с графеновым OLED-экраном
Boobles © 2017 ·   Вход   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress


Наверх